Shake de Banana com Pasta de Amendoim

Prepare um delicioso shake de banana com pasta de amendoim vegano, cremoso, energético e nutritivo. Ideal para o café da manhã ou pós-treino!

Ingredientes:

• 2 bananas maduras congeladas
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 100% natural
• 1 xícara de leite vegetal (aveia, amêndoas ou soja)
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos (opcional, para mais cremosidade)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
• Canela em pó a gosto (opcional)
• Cubos de gelo a gosto

Modo de Preparo:

1. Preparando o shake:
   • No liquidificador, adicione as bananas congeladas, a pasta de amendoim, o leite vegetal e, se desejar, a aveia e a baunilha.
   • Bata por aproximadamente 1 minuto, até obter um shake cremoso e homogêneo.
   • Acrescente gelo e bata novamente, se quiser uma bebida mais refrescante.
2. Finalização:
   • Sirva em um copo alto e finalize com uma pitada de canela ou uma colher de pasta de amendoim por cima.

Substituições de Ingredientes:

• Leite vegetal → Pode ser trocado por água de coco ou leite de castanha-de-caju para variar o sabor.
• Banana congelada → Pode ser substituída por manga ou abacate congelado para uma base diferente.
• Pasta de amendoim → Pode ser trocada por pasta de castanha-de-caju ou tahine, conforme a preferência.

Dificuldade:

Iniciante

Sugestão de Equipamentos:

• Liquidificador potente – Essencial para um shake bem cremoso. Veja aqui
• Copo de vidro – Ideal para manter o shake gelado por mais tempo. Confira esta opção
• Espátula de silicone – Para raspar toda a pasta de amendoim do pote sem desperdício. Saiba mais

Quantidade de Porções e Peso:

• Rende 2 porções
• Cada porção tem aproximadamente 300ml

Tabela Nutricional (por porção):

(Valores aproximados, podem variar conforme os ingredientes utilizados.)