Shake de Proteína Vegano com Cacau

Prepare um shake de proteína vegano com cacau. Fácil, saudável e perfeito para começar o dia cheio de energia e sabor!

Ingredientes

• 1 1/2 xícaras (chá) de leite vegetal (amêndoas, aveia ou soja)
• 1 banana média congelada
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%
• 1/4 xícara (chá) de aveia em flocos finos
• 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim ou amêndoa
• 1 colher (sopa) de proteína vegana em pó (sabor chocolate ou neutro)
• 1 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)
• Cubos de gelo a gosto

Modo de Preparo

1. Preparando o Shake:
   • No liquidificador, adicione o leite vegetal, a banana congelada, o cacau em pó, a aveia, a manteiga de amendoim e a proteína em pó.
   • Bata tudo até obter uma mistura cremosa e homogênea.
2. Ajustando a Consistência:
   • Se preferir um shake mais espesso, adicione menos leite vegetal.
   • Para uma bebida mais fluida, acrescente mais leite vegetal ou água.
3. Servindo:
   • Despeje o shake em um copo alto.
   • Sirva imediatamente, decorando com raspas de chocolate vegano ou uma pitada de cacau, se desejar.

Substituições de Ingredientes

• Leite vegetal: Use leite de coco para um sabor mais intenso.
• Banana congelada: Substitua por manga congelada para variar o sabor.
• Manteiga de amendoim: Use tahine ou manteiga de castanha de caju.
• Proteína vegana: Troque por sementes de chia ou linhaça para aumentar os nutrientes.

Dificuldade

Iniciante

Sugestão de Equipamentos

• Liquidificador: Para misturar os ingredientes. Clique aqui para conferir
• Copo medidor: Para medir líquidos com precisão. Veja este modelo
• Copo de vidro: Para servir o shake. Confira aqui

Quantidade de Porções e Peso das Porções

• Rendimento: 1 porção
• Volume médio por porção: 300 ml

Tabela Nutricional (Por Porção – 300 ml)